Zorgen - een State Of Mind - Tips om te stoppen

Zorg is onderdeel van angst. Zorg angst wordt gevraagd door gedachten dat iets mis zal gaan, verkeerd is of niet verzoend worden kan. Zorg is meestal voorafgegaan door ' als alleen....' of ' wat als....'

Er zijn vele redenen waarom mensen maken zich zorgen. Sommige mensen hebben een gewone neiging om ervoor te zorgen in weerwil van bewijsmateriaal aan het tegendeel, of in weerwil van bewijs is er geen reden om worden onrustig - dat wil zeggen een chronische tobber. Aangezien zorgen deel uit van angst maakt is een zeer zuig ervaring. Teneinde zorg te manifesteren, moet denken dat iets is gebleken, of blijken zal wanneer men het minst verwacht. Per definitie is zorgen maken iets uit door projectie, gissingen, fantasie of verbeelding running amok.

Een van de belangrijkste redenen dat iemand zorgen baart is toe te schrijven aan een gevoel van niet in controle. Bijvoorbeeld: U zou kunnen maken over een geliefde rijden huis bij slecht weer en projecteren er zal worden een crash. Er is niets men doen kan om veiligheid te garanderen. Echter, het spreekt vanzelf, dat zorg niet verbetert de kansen van een negatief resultaat voorkomen. Zorgen in dit geval lijkt de persoon geven een gevoel van controle.

Het goede nieuws is er zijn manieren om te zorgen dat een positieve en genezing effect transformeren. Zorgen maakt gebruik van de verbeelding, en doet het tegengif voor zorgen. Wanneer u merkt jezelf zorgwekkend, verschuiven naar verbeelden het beste resultaat in plaats van het slechtste resultaat projecteren. Visualiseer uw geliefde degenen pad badend in wit licht en duidelijk zien in je geestesoog hun veilige aankomst. U kunt zich voorstellen engelen en gidsen begeleiden hun veilige reis. Wanneer u zich vrede en welzijn in plaats van chaos, conflicten of tragedie zijn u toe te voegen aan een positief resultaat in plaats van energie tot een negatief resultaat bij te dragen.

Een andere reden waarom die sommige mensen zorgen is dat iets een weet in behandeling is en een is het vermijden aanpak ervan. Dus, zorg biedt een zeurende effect met betrekking tot wat een te vermijden is; een onbetaald parkeren ticket, dreigende test, een ongeadresseerde kwestie, enz. Erkennen wat is sluimeren onder de oppervlakte en het aanpakken van het vermindert de neiging om te voorkomen dat door verontrustend. Als u de situatie confronteren en bezit uw macht om het te veranderen, is de mogelijkheid om ervoor te zorgen niet langer levensvatbaar.

Mark Twain wordt gecrediteerd met de vermelding, "Ik ben een oude man en ik heb een grote vele problemen gekend, maar de meeste van hen nog nooit gebeurd."

Tips om te stoppen met zorgen:

• Focus op en werken aan het best case scenario. Accepteren dat het worst case scenario is mogelijk. Als u het worst case scenario accepteren kunt; Er is niets te vrezen.

• Lijst uw doelstellingen en actie stappen. Het voordeel van een 'To Do' lijst stopt de zorg over het missen van een detail.

• Opnemen van plezier in uw dagelijkse routine: praten met vrienden/familie. Lees een inspirerende boek/artikel. Kijken naar een grappige film. Neem een wandeling, oefening, enz.

• Te vragen voor ondersteuning: dingen praten uit helpt het onbekende te lijken minder stressvol.

• Maak een besluit: vermijden aarzelen over onopgeloste persoonlijke of zakelijke problemen.

Vermijd aarzelen over het doen van onaangename taken.

• Vraagstukken frontaal geconfronteerd: het is zelden het probleem waardoor een zorgen te maken. Het is de anticipatie van de taken bij de hand. Omgaan met kwesties op een tijdige manier.

• Ontspannen: tijd om te ontspannen. Wanneer u merkt nemen jezelf steeds gespannen een pauze van 10 minuten. Sluit uw ogen en neem diep lange adem door uw neus en uitademen door je mond. Met elke adem visualiseren uw doel vergadering op tijd met gemak.

• Luister naar ontspannende muziek: ontspannen muziek en/of motiverende berichten zal u helpen om te verschuiven van uw gedachten.

• Monitor uw gedachten: merk uw gedachten en wat je zegt. Negatieve en pessimistische gedachten vervangen door krachtige en empowerment gedachten. Of hebben een eenvoudige zin te herhalen als de op gang lijkt te zijn alle bergop. "Rust is de bakermat van de macht."-Josiah Gilbert Holland. "Dit wordt ook pass."-auteur onbekend.

• Houd een dagboek: Schrijf alles dat u zorgen te maken over. Wanneer u de denkfout in je denken Zie vindt u het gemakkelijker te verschuiven naar positief denken.

• Verzorgen van uw gezondheid: eet gezond voedsel en 2 - 3 keer per week oefenen. 7-8 Uren van slaap 5 tot 7 nachten per week te krijgen. Wanneer u voeden van uw geest, lichaam en geest, is het gemakkelijker om dingen in perspectief te houden en eenvoudiger te beheren het onverwachte.

• Tel je zegeningen: kunt u er dankbaar voor uw gezondheid, familie, vrijheden, thuis, werk en de vele gemakken u hebt gemaakt.